高血压是一种可控可防的疾病,对血压在130~139/85~89mmHg正常高值阶段、超重、肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预,定期健康体检,积极控制危险因素。做好高血压的控制,应养成以下几种习惯:
1.生活规律,少食多餐,不宜饱餐。
2.心情放松,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
3.平时可以进行轻微的体育活动,增强身体功能。
4.多吃含钾丰富的食物,如:地瓜、土豆、香蕉。
5.减少食盐的摄入量,忌重油重盐,每日食盐摄入量不超过6克。
6.吸烟者应当及时戒烟。
7.控制饮酒量。
(王家喻)