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冬季里,这样做让心脏更健康

2018-12-12 13:51:37   原文来源:中国财经观察报

入冬以来天气愈发寒冷,同时也增加了心血管疾病的隐患,一旦发现症状最好马上送医。平时哪些保护措施可以让我们心脏更加健康呢?就此,记者采访了大丰中医院医生董高富。

董高富介绍:“冬季是一年四季中最寒冷的季节,也是心血管疾病的高发季节。首先,天气寒冷,使得交感神经系统活性增加,心率增快,外周血管阻力增加,进而导致血压、心脏负荷增加,影响供血,可能引起冠状动脉痉挛,使得原有的冠脉疾病加重,甚至出现动脉粥样硬化斑块破裂出血、血栓形成,因而引起心绞痛发作或心肌梗死;血管收缩,血流相对缓慢,容易形成血栓。”此外,冬季寒冷,室外活动也相应减少,且容易摄入更多食物,引起肥胖,不活动本身也是冠心病的危险因素之一,因此容易诱发心脏病发作。

董高富建议:“外出时要穿些保温性好的衣服,注意防风;饮食方面要注意不可以吃太油腻的食物,比如油炸食品、猪板油、肥肉等,更不要暴饮暴食,多吃蔬菜类清淡的食物和纤维物质丰富的水果,不要吃得太咸;要保持良好的生活方式,调整好心态,避免情绪激动;老年人要避免寒冷天气长时间进行户外活动,出行要避免摔倒;冬天洗澡时间最好控制在20分钟以内,餐后一小时再洗澡,洗澡水以35℃~40℃的温水为宜;每天晚上临睡前用热水泡泡双脚,会使血液流动加速,也给心脏减轻了负担;一定要早一点休息,不要熬夜,保障心脏充分的休息时间。”

(赵显一)

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