新桥医院专家提醒：天冷锻炼谨防关节受伤
尽管天气寒冷，对于热爱运动的人来说，天气再冷也抵挡不住运动的热情。然而家住重庆市沙坪坝新桥正街的李女士在跳了2000个绳后，却因为用力过猛，膝关节受伤，连路都走不了，她不得不在家人的搀扶下倒医院医治。
记者在陆军军医大学新桥医院中医疼痛科了解到，入冬以来，运动受伤的人数明显增多，其中运动膝关节受伤的占三分之二，这当中老人、年轻人都有。 “医生，快给看看，她的膝盖突然肿了，一走路就痛。”在陆军军医大学新桥医院中医疼痛科，39岁的李女士正在接受医生的治疗。、
据她介绍，最近因为天气太冷，就将平时的户外跑步运动改成了跳绳运动，哪知在第一天跳绳时，为了多出点汗，猛跳了2000个，结果两小时后，她就发觉膝盖部很僵硬，稍用力就痛，当时她以为是坐久了膝盖不舒服，喷一点止痛药水就会好。哪知第二天早上起床，脚一着地膝盖就特别痛，完全不能用力。让李女士疑惑的是，平时一直坚持运动了，运动量并不少，为什么这次膝关节还会受伤。
经过初步诊断，李女士只是一般的关节损伤，还不算太严重，还没伤到膝关节的半月板，不需要手术，只需吃药擦药，少走路，多休息就可以。
据陆军军医大学新桥医院中医疼痛科主任徐梓辉教授，膝关节是人体运动最重要的关节，跑、跳、蹲、跪的动作都需要良好的膝关节功能，然而天气寒冷，人的膝关节处于僵硬状态，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，温度愈低，关节的弹性和延展性愈差，这时如果像平常一样，一下场就开始猛跳，沒有热身就贸然运动，关节和韧带很容易拉伤，极易发生运动损伤。
并且运动时间最好选择上午9点后，不要太早也不要太晚，运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。注意选择平整、适宜的场地运动，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。运动前进行10～15分钟热身，活动开全身的关节，运动后，也要进行放松。
特别是老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
一旦发生关节急性扭伤，第一件要做的事就是让受伤的部位休息，以减少进一步的伤害，同时采取冰敷、压迫、患肢抬高等措施。一般的关节拉伤，经过上述治疗，休息一到两周就能好转，但如果还有残留症状就可能是膝关节韧带、半月板损伤，需要早期诊断早期治疗。
